Pravilno disanje u jogi: usklađivanje daha s pokretom

Pravilno disanje u jogi: usklađivanje daha s pokretom

Potpuno djelovanje vježbi joge može se postići tek uz pravilno disanje. Plitko disanje može uzrokovati oslabljen metabolizam jer organizam ne dobiva potrebnu količinu kisika.

Fleksija

Kod radite fleksiju izdišete zato što se pluća prilikom izdisaja isprazne čineći torzo kompaktnijim, tako da postoji manja fizička masa između gornjeg i donjeg dijela tijela dok se kreću jedan prema drugome.

fleksija

Ekstenzija

Kod radite ekstenziju udišete. Aktivno otvaranje prsa povećava prostor u prsnoj šupljini i tako plućima, rebrima i dijafragmi pružate više prostora da se napune zrakom.

ekstenzija

Torzija

Kad radite torziju izdahnite, zato što se kod izdaha prazne pluća što ostavlja više prostora za uvrtanje. Uvrtanje kralježnice može prouzročiti velike probleme ako se nije postigla potrebna gipkost, stoga se krečite polagano kako biste pospješili elastičnost mišića. Iznenadni, grčeviti pokreti uvijek su štetni. 

torzijaPravilno disanje uključuje potpuni i ravnomjeran udisaj i izdisaj te disanje kroz nos zatvorenih usta. Trebali bi disati kroz nos zato što se kroz nos zrak pročišćuje, ovlažuje i zagrijava. 

S jogijske točke gledišta disanjem na nos unosite veću količinu prane jer sa stražnje strane nosa leže olfaktorni organi. Kroz te organe prolazi prana da bi došla do centralnog živčanog sustava i mozga.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *