Bhramari pranayama: vježba disanja za pjevače i glumce

Bhramari pranayama: vježba disanja za pjevače i glumce

Za ovu vježbu disanja se kaže da uljepšava glas, stoga se preporučuje svima za koje je posebno bitna kvaliteta glasa. Bhramari pranayama je duboko opuštajuća vježba disanja, a pomaže kod napetosti u vratu, grlu, gornjem dijelu leđa ili ramenima.

Kako vježbati bhramari pranayamu

Zatvorite oči i ušne resice, a potom duboko udahnite i izdahnite.

  1. Udahnite duboko kroz nos
  2. Izdahnite kroz nos i pri izdisaju proizvodite ravnomjeran zvuk koji oponaša zujanje pčele

Zujanje pčele možete oponašati tako da pokušavate izgovoriti slovo M zatvorenih ustiju. Osluškujte zujanje i mijenjajte visinu zvuka dok s vremenom ne pronađete zvuk koji vam odgovara.

Počnite s pet do deset krugova udisaja i izdisaja te postupno povećajte njihov broj. Za lakše brojanje udisaja i izdisaja isprobajte jednu od tehnika za brojanje krugova udisaja i izdisaja.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *